• (066) 861-74-00
  • (067) 762-33-79
  • (063) 470-27-72

Заказать обратный звонок

Благодарим за заявку, в ближайшее время вам перезвонят!

КОРЗИНА
0
0 грн.

спортбар спортбар спортбар

Спортивное питание и его виды


Эффективность занятий спортом зависит не только от интенсивности тренировок и их количества. Правильный рацион питания важен в не меньшей степени. Но обычные продукты, даже самые качественные и свежие, неспособны обеспечить организм всеми необходимыми ему элементами. Оптимальный вариант — использование специального спортивного питания.

Никакого отношения к допингу и опасной химии, как некоторые ошибочно полагают, оно не имеет. Это сбалансированные смеси, составленные из тех компонентов, которые самым позитивным образом сказываются на здоровье человека.

Спортивное питание и его виды

Достоинства спортивного питания

Ряд неоспоримых преимуществ позволяет эффективно использовать различные виды спортивного питания для улучшения спортивных результатов и общего состояния организма:

1. Сбалансированный состав смесей разрабатывается с учетом новейших исследований в области спортивной медицины и физиологии.

2. Спортивное питание быстро усваивается и перерабатывается организмом, обеспечивая необходимой ему энергией.

3. Регулярное потребление специальных смесей приводит к увеличению мышечной массы, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета. Благодаря им, спортсмен способен на большую интенсивность тренировок, меньше утомляется.

Естественно, подобный эффект возможен при использовании только качественных и безопасных видов спортивного питания от заслуживающих доверия производителей.

Важно! Следует помнить, что усвоение питательных добавок происходит с разной скоростью и в разные промежутки времени;

Спортивное питание и его виды

Виды спортивного питания

К самым популярным видам спортивного питания относятся следующие биологически активные добавки:

1. Аминокислоты и ВСАА.

Выпускаются в жидком и порошкообразном виде. Белки, являющиеся основным строительным материалом для мышц, состоят именно из аминокислот. Важнейшие из них — лейцин, валин и изолейцин, способствуют ускорению метаболизма. Их сочетание носит название ВСАА.

2. Витаминно-минеральные комплексы.

Для укрепления иммунитета, повышения выносливости, профилактики различных заболеваний, в спортивное питание в обязательном порядке включают минералы (например, сульфат ванадила), витамины группы В и С, витаминно-минеральные комплексы.

В состав комплексов входят:

а) калий — для укрепления сердечной мышцы и улучшения кислотно-щелочного баланса в крови;

б) магний — для укрепления мышц и опорно-двигательного аппарата;

в) кальций — для нормального сокращения мышц и укрепления костей;

г) цинк — для выработки достаточного количества тестостерона.

3. Протеины, протеиновые изоляты и коктейли.

Спортивное питание и его виды

Протеин — это белок, благодаря которому можно достаточно быстро набрать мышечную массу желательного объема. Протеиновых коктейль — концентрированная белковая смесь, которую можно использовать в любое время суток. Протеиновый изолят — специальный порошок с важнейшими аминокислотами без углеводов.

4. Гейнеры.

Протеиновые смеси, насыщенные углеводами. Оптимальное время потребления — до и после занятий спортом.

5. Креатин.

Белковый препарат для получения дополнительной энергии при интенсивных физических нагрузках. Он помогает насыщать мышцы водой, необходимыми питательными элементами и способствует их увеличению.

6. Жиросжигатели и L-карнитин.

Снижают аппетит, гарантируют ускоренное расщепление подкожного жира.

7. Средства для повышения уровня тестостерона и укрепления опорно-двигательного аппарата.

К данному разделу относятся препараты ZMA-типа, в состав которых входят цинк, магний и витамин В6.

9. Изотоники.

Спортивные напитки, используемые для восстановления организма во время занятий спортом. В их состав входят соли и сахар, утрачиваемые при интенсивных физических нагрузках.


Понедельник, 27 Апреля 2015